其实夏天减肥没什么诀窍的
很重要的一点就是：尽量少吃冰的东西。
为什么呢？因为我们的胃一旦接触到冰的东西之后，就会为了御寒而分泌大量的脂肪来御寒。所以吃冰淇淋会发胖不是因为淇淋而是因为冰。
做到了这一点后你的体重就不会上涨了。
至于怎么减轻你的体重。
我觉得运动其实没意思。因为你消耗的能量越多，你想吃的就越多。本人最近也在减肥，运动+节食实在是太难熬了。
所以我建议：运动就不要了，节食就够了。
这也是我的经验：我刚高考结束，成天打游戏，用游戏来麻痹自己的饥饿，一天只吃1到2顿饭（可以多吃几顿，但量要控制好）到今天为止20天我大概已经瘦了8斤了，具体的数字我也不清楚，反正高考钱紧绷绷的牛仔裤已经可以很轻松的穿上了。
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星期一：（黑豆浆，干煎3个荷包蛋）脚踏车1.5小时/游泳1.5小时/快走0.5小时
星期二：（牛奶、水果少许、一点点卤味、海苔、一个柿子）游泳两小时/快走一小时
星期三：水果，五谷粥
星期四：牛奶两杯，柳橙一个，
星期五：炒绿色青菜，蒸鱼，
星期六/天：大稀饭，
运动都是以快走或是游泳，脚踏车消耗量大的为主。
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每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
（蜂蜜减肥法：
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
蜂蜜减肥基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-20xx年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。